Täiskasvanud inimesed istuvad umbes 9–11 tundi päevas. See hõlmab teleri vaatamist, arvuti kasutamist, lugemist, kodutööde tegemist, auto, bussi või rongiga reisimist, kuid ei hõlma magamist. Minudoc.ee perearst Sergey Saadi räägib, milline mõju istuval elustiilil inimeste tervisele täpselt on.
Järjest enam on tõendeid selle kohta, et pikaajaline istumine võib tervist kahjustada. Tegevusetusest ja väheliikuvast eluviisist põhjustatud terviseriskide vähendamiseks on soovitatav regulaarselt treenida, vähemalt 150 minutit nädalas. Loomulikult oleks hea ka järjestikuse istumise aega vähendada.
Uuringud seostavad passiivset eluviisi ülekaalulisuse ja rasvumisega, 2. tüüpi diabeediga, vähiga ning varase surmaga. „Arvatakse, et pikaajaline istumine aeglustab ainevahetust, mis mõjutab keha võimet reguleerida veresuhkru taset, vererõhku ja lagundada keharasva. Kontoritöötajad on lisaks ka pidevas sundasendis, mis suurendab lihasluukonna probleemide, eeskätt selja-, kaela- ja peavalude tekkimise riski,” selgitab doktor Saadi ja lisab, et pikaajaline istumine võib soodustada ka vaagnapiirkonna verevarustuse häiret, mis võib omakorda tekitada kõhukinnisust, hemorroide, eesnäärme põletikku ja eesnäärme suurenemist, päraku ja tuharate piirkonna naha ja nahaaluskoe põletikuliste protsesside teket.
Liikuge rohkem, istuge vähem
Näiteks Suurbritannia meditsiiniametnike kehalise aktiivsuse juhend soovitab pika istumisperioodi vahele teha 1–2 minutit kehalist aktiivsust. „Liikumise mõju on tervendav. Kõigepealt kulutab organism liikumisel rohkem kaloreid, mis võib kehakaalu langust põhjustada ja üldtoonust tõsta. Samuti aitab füüsiline aktiivsus säilitada lihastoonust, liikumisvõimet ja vaimset heaolu – seda eriti vananedes,” sõnab perearst.
Kuidas istuvast eluviisist tulenevaid terviseriske nutikalt vähendada, lugege
virtuaalkliinikust.
Seotud lood
Ettevõtte või sõpruskonna jaoks sündmuse planeerimine ei pea olema peavalu, kus ürituse eestvedaja end peo toimumise ajaks tühjakspigistatud sidrunina tunneb. Restoran Lee ja Lore Bistroo meeskond, kes avas suvel kaks uut põnevat kohta – restorani UMA ja kokteilibaari Lessner –, korraldab just sinu vajadustele vastava õhtu, sätib paika menüü ja kannab hoolt ka meelelahutusliku poole eest.
Enimloetud
3
Tähtaeg kukub 1. novembril!
Viimased uudised
Eesti Pank hõive kasvu veel ei prognoosi, valmistuda tuleb raskeks talveks.
Hetkel kuum
Tähtaeg kukub 1. novembril!
Tagasi Personaliuudised esilehele