5 soovitust, kuidas kasvatada heaolu

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) kirjeldab vaimset tervist kui heaoluseisundit, milles inimene realiseerib oma võimeid, tuleb toime igapäevase elu pingetega, suudab töötada tootlikult ja tulemusrikkalt ning on võimeline andma oma panuse ühiskonna heaks.

Hea vaimse tervise juurde kuulub positiivne enesehinnang, optimism, võime sõlmida suhteid teiste inimestega, tunne, et inimene juhib oma elu, meeldiv tegevus ja suutlikkus raskustega toime tulla. Oluline on meeles pidada, et sarnaselt füüsilise tervisega võib muutuda ka vaimse tervise seisund. Vahel on meil parem vaimne tervis, vahel tekivad pinged ja see on täiesti normaalne.

Tänapäeval on suurim vaimset tervist proovile panev tegur nõudmised iseendale ja elule. Kogu maailm on interneti kaudu käeulatuses ja uued vajadused tekitavad ka erinevaid nõudmisi oma elu suhtes. Kui neid nõudmisi ei saa rahuldada, võib vaimne tervis halveneda.

Aeg-ajalt oleks hea korra aeg maha võtta ja mõelda, mida ma tegelikult vajan oma elus, et olla õnnelik ja tunda ennast hästi.

Vaimse tervise probleemidest tulenevad märkimisväärsed kahjud nii inimesele kui ka ühiskonnale. Õnneks on võimalik vaimset tervist nagu ka füüsilist tervist tugevdada.

Meeldiv argipäev kujuneb iseenda ja rõõmu toovate asjade eest hoolt kandes. Tervislikud harjumused, nagu värskendav jalutuskäik või 15-minutiline uinak, õhtusöök heas seltskonnas, endale meeldiv liikumisviis, näiteks tants, aiatööd või sportmängud, on väikesed rahulolu ja rõõmu pakkuvad hetked.

Üllata iseennast ja proovi midagi uut. Kui rikud rutiine, võid saada uusi elamusi ja vaatenurki. Proovi midagi uut juba täna – mine teist teed pidi tööle või käi paigas, kuhu pole enne sattunud.

Mõtle, millist oskust sooviksid õppida, ja sea endale selle õppimises väikseid eesmärke. Vaata tuttavat ümbrust turisti silmadega. Kuidas esitleksid oma kodukanti külalistele?

Elu on rikkam, kui jagada seda sõprade ja tuttavatega. Kui räägid oma rõõmudest ja muredest, võid saada uusi ideid. Mõtle, kes on sinu jaoks tähtsad inimesed? Kas sul on sõber, keda pole ammu näinud? Võta temaga ühendust ja ütle, et mõtlesid inimestest, kellest tahaksid kuulda, ja just tema tuli sulle meelde.

Kui kohtud päevast päeva inimestega, ole kohal, kuula, vaata silma ja vasta. Saad inimestega tõelise kontakti, kui ei vaata samal ajal telefoni ega mõtle õhtuse ostunimekirja peale.

Mõtted ja tunded on heal juhul sinu positiivne ressurss. Mineviku asjadest heietamine ja muretsemine tuleviku pärast võib sageli kulutada meie jõudu. Ära tõrju tundeid, vaid õpi nendega elama käesolevas hetkes. Mõtle õhtul, milliseid tundeid täna tundsid. Rõõmu, hirmu, armastust, kurbust, viha, üllatust?

Pööra tähelepanu käesolevale hetkele. Teadvusta oma mõtteid, tundeid ja ümbritsevat keskkonda. Ole oma tunnetega leplik. Kõik tunded lähevad mööda ja on lubatud.

Ära jää üksi, kui sul on raske. Räägi sõpradega ning palu vajadusel abi ja tuge.